{"id":48,"date":"2014-04-16T17:18:19","date_gmt":"2014-04-16T17:18:19","guid":{"rendered":"https:\/\/urlmagazine.com.mx\/2023\/wpbb\/2014\/04\/16\/spinning\/"},"modified":"2014-04-16T17:18:19","modified_gmt":"2014-04-16T17:18:19","slug":"spinning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bibianabelsasso.com\/wpbb\/spinning\/","title":{"rendered":"Spinning"},"content":{"rendered":"

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Los\u00a0beneficios<\/a>\u00a0del\u00a0spinning\u00a0<\/a>son muchos, es una\u00a0<\/span>actividad<\/a>\u00a0sumamente recomendable<\/strong>\u00a0 si lo que se desea es mejorar la\u00a0salud<\/a>\u00a0de nuestro cuerpo; tiene ventajas similares al ciclismo, pero para algunas personas es m\u00e1s aconsejable que \u00e9ste.<\/p>\n

En primer lugar es fundamental que\u00a0mantengamos la postura correcta<\/strong>\u00a0que es: elevarnos de la bicicleta manteniendo estable la cadera y no rebotar (un error que suelen cometer la mayor\u00eda de los principiantes), la idea es que sean las piernas las que aguanten todo el tir\u00f3n y que ellas solas suban y bajen.<\/p>\n

En cuanto a la\u00a0bicicleta<\/a>, antes de comenzar a ejercitar hay que comprobar\u00a0que se halle calibrada<\/strong>\u00a0(el asiento a la altura correspondiente, el manillar, etc), de este modo podremos asegurarnos que no trabajar\u00e1n m\u00e1s unos m\u00fasculos que otros, y no haremos un mal esfuerzo.<\/p>\n

Intenta que los movimientos de la rodilla\u00a0no superen los 90 grados de flexi\u00f3n<\/strong>, los meniscos y ligamentos son propensos a estropearse por malas posiciones, por hiperflexionar las rodillas o realizar movimientos equivocados.<\/p>\n

Fuente: deportespain.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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