{"id":1972,"date":"2022-06-10T12:46:55","date_gmt":"2022-06-10T12:46:55","guid":{"rendered":"https:\/\/urlmagazine.com.mx\/2023\/wpbb\/2022\/06\/10\/si-no-dormimos-bien-puede-desarrollarse-hasta-un-infarto\/"},"modified":"2022-06-10T12:46:55","modified_gmt":"2022-06-10T12:46:55","slug":"si-no-dormimos-bien-puede-desarrollarse-hasta-un-infarto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bibianabelsasso.com\/wpbb\/si-no-dormimos-bien-puede-desarrollarse-hasta-un-infarto\/","title":{"rendered":"\u201cSi no dormimos bien, puede desarrollarse hasta un infarto\u201d"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tal duermes? \u201cEl sue\u00f1o es lo m\u00e1s importante para poder reparar y regenerar nuestro cuerpo. Si no dormimos bien, con el tiempo, vamos a empezar a desarrollar diferentes enfermedades que en M\u00e9xico son muy comunes: diabetes, hipertensi\u00f3n, infartos, subir de peso, depresi\u00f3n, ansiedad; tenemos un sinf\u00edn de enfermedades que podemos mencionar simplemente por no dormir bien\u201d.<\/p>\n

<\/p>\n

As\u00ed de claro nos lo dice el Dr. Francisco Javier Rodr\u00edguez Nagore, especialista en trastornos del sue\u00f1o, con quien conversamos sobre este importante tema.<\/p>\n

BB:\u00a0<\/strong>Cuando roncas es apnea del sue\u00f1o, dejas de respirar por unos segundos.<\/p>\n

JR:<\/strong>\u00a0Exactamente. El ronquido no es normal, el ronquido es una enfermedad, porque est\u00e1 asociado cuando hay pausas respiratorias.<\/p>\n

BB:<\/strong>\u00a0\u00bfQu\u00e9 es lo m\u00e1s grave que puede suceder con una apnea del sue\u00f1o?<\/p>\n

JR:\u00a0<\/strong>Pues pr\u00e1cticamente puede desarrollar un infarto, es muy com\u00fan que haya infartos de coraz\u00f3n, pero lo m\u00e1s com\u00fan es que haya infartos cerebrales. Noventa por ciento de los pacientes que han tenido un evento vascular cerebral tuvieron un problema de sue\u00f1o, desde insomnio, malos h\u00e1bitos o ronquidos.<\/p>\n

BB:\u00a0<\/strong>\u00bfCu\u00e1les son las causas del insomnio?<\/p>\n

JR:<\/strong>\u00a0El insomnio es una combinaci\u00f3n de much\u00edsimas cosas, tiene que ver con c\u00f3mo manejamos nosotros las situaciones del d\u00eda a d\u00eda, las cuestiones an\u00edmicas o el estr\u00e9s. Las situaciones no son s\u00f3lo psicol\u00f3gicas, sino se convierten en problemas fisiol\u00f3gicos. Cada vez vamos a tener mayor dificultad para dormir.<\/p>\n

Muchas veces tambi\u00e9n al automedicarse para ese tipo de insomnio produce los problemas m\u00e1s graves.<\/p>\n

BB:<\/strong>\u00a0\u00bfQu\u00e9 te pasa si duermes de m\u00e1s?<\/p>\n

JR:\u00a0<\/strong>Eso quiere decir que nuestra calidad de sue\u00f1o durante la noche fue mala. Nuestro cerebro necesita dormir m\u00e1s para tratar de compensar el tiempo, pero tambi\u00e9n hay muchas personas que dicen: \u201cpero si yo duermo m\u00e1s me siento mucho m\u00e1s cansado\u201d, y eso tambi\u00e9n tiene que ver con las cuestiones de una mala calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

BB:<\/strong>\u00a0\u00bfSiestas en la tarde?<\/p>\n

JR:<\/strong>\u00a0Las siestas no deben ser normales. Nosotros deber\u00edamos poder mantenernos desde la ma\u00f1ana hasta la noche, simplemente porque queremos hacer ese ratito de descanso, est\u00e1 bien, pero si necesitamos tomar la siesta porque estamos muy cansados, quiere decir que tenemos una mala calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

BB:\u00a0<\/strong>Vamos a hablar de los medicamentos. Muchas veces te dicen que es mejor tomar una pastilla para dormir que no descansar, pero tambi\u00e9n estos medicamentos tienen que estar muy bien prescritos porque hay mucha gente que se automedica.<\/p>\n

JR:<\/strong>\u00a0El cincuenta por ciento de los pacientes que llegan a una cl\u00ednica especializada de sue\u00f1o, ya tienen medicamentos y son automedicados. Entonces, s\u00ed es muy importante tanto que los m\u00e9dicos conozcamos los efectos que tienen los diferentes medicamentos para el insomnio, porque muchas veces nos lleva a que estemos con un mal tratamiento y eso va a hacer que empeore el paciente.<\/p>\n

Por ejemplo, aqu\u00ed en M\u00e9xico lo que m\u00e1s se receta son benzodiacepinas, que son medicamentos como el diazepam, clonazepam, el rivotril, que son marcas muy conocidas, y esos medicamentos son mal\u00edsimos para el sue\u00f1o. Una cosa es que nos podamos quedar dormidos y otra cosa es la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n

A largo plazo nos pueden dar adicci\u00f3n. Algunos medicamentos nos hacen roncar y que tengamos m\u00e1s pausas respiratorias. Adem\u00e1s, va a quitar una de las dos etapas del sue\u00f1o profundo, y nos puede dejar con una mala calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n

BB:\u00a0<\/strong>\u00bfLos antihistam\u00ednicos para dormir funcionan?<\/p>\n

JR:<\/strong>\u00a0Por ejemplo, los antihistam\u00ednicos no producen adicci\u00f3n, digamos, para un viaje y dem\u00e1s los podemos utilizar para poder quedarnos dormidos.<\/p>\n

BB:\u00a0<\/strong>\u00bfLa melatonina?<\/p>\n

JR:<\/strong>\u00a0La melatonina s\u00ed nos puede dar un poco de sue\u00f1o, pero realmente su efecto para un insomnio no nos ayuda. La melatonina nos ayuda a llegar a sue\u00f1os profundos en el momento adecuado y a mantener un sue\u00f1o un poquito m\u00e1s regular, pero para el insomnio o para quedarnos dormidos desde un principio, si lo tomamos de manera cr\u00f3nica para este problema, realmente en alg\u00fan momento ya no vamos a tener el beneficio. Pero si el paciente ya va a tomar medicamentos para dormir deben ser prescritos por un especialista.<\/p>\n

\u00bfCU\u00c1NTO DEBEMOS DORMIR?<\/strong><\/h2>\n

Un adulto mayor de 25 a\u00f1os debe de dormir siete horas, m\u00e1s menos una hora; hay gente que puede dormir seis horas y sentirse muy bien, pero la mayor\u00eda de las personas deben dormir entre siete y ocho horas. Tanto dormir de m\u00e1s como dormir de menos es malo, porque si dormimos de m\u00e1s tambi\u00e9n es un problema. Eso quiere decir que cada vez que el paciente se queda tranquilo su cerebro est\u00e1 tan cansado que se quiere dormir. La segunda cosa para dormir bien es la calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR<\/p>\n
    \n
  • Tratar de evitar cualquier pantalla azul, la tele, el celular, la computadora, las tablets, todas esas son luces azules que le dicen a nuestro cerebro que sigue siendo de d\u00eda y eso retrasa la secreci\u00f3n de melatonina en nuestro cerebro.<\/li>\n
  • Evitar los aparatos electr\u00f3nicos por lo menos dos horas antes de irnos a dormir.<\/li>\n
  • No comer cosas muy pesadas en la noche.<\/li>\n
  • Hacer ejercicio, por lo menos 40 minutos entre moderado e intenso ayuda tambi\u00e9n mucho en la calidad de sue\u00f1o.<\/li>\n
  • Quitar todos los relojes de las rec\u00e1maras, si nos despertamos en la noche no hay que ver la hora.<\/li>\n
  • Para pacientes con insomnio si se despiertan en la noche y no se pueden volver a dormir, tratar de levantarse, hacer respiraciones profundas, no estar en la cama sino sentados en la orilla de la cama o en alg\u00fan lugar c\u00f3modo, en un reposet, en un sill\u00f3n, estar respirando de manera profunda y hasta que les vuelva a dar sue\u00f1o se regresan a la cama.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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